robic sile

Ja osobiście cenię sobie wiedzę pana Knifa, Antosia, czy wielu innych ludzi. Niektórzy z tego forum mają naprawdę wybitną wiedzę. Trzeba tylko umieć myśleć i wyłapywać, w czym mają rację, a w czym po prostu duma nie pozwala im odpowiedzieć "wbrew sobie". Dla mnie Knife jest ukierunkowany głównie na siłę i nie potrafi czasami zrozumieć, że [...]

Akurat ja nie należę do osób które negują coś nie próbując tego,typowo pod siłę zacząłem trenować w zasadzie trochę ponad rok temu,wcześniej zawsze interesowała mnie kulturystyka i uwierz,że przerobiłem na sobie naprawdę wiele różnych wariacji,zdarzało mi się robić po 40serii na partię,gigantsety na nogi po których zdarzały się bełty%-)czy 20 [...]

[...] mam sily wcale. Porazka totalna, ale za to dla mnie dopingujaca by podjac wyzwanie zgodnie z dewiza z ksiazki: "Od zera do bohatera" HAHA ... myslales ze umiesz robic pompki na jednej rece albo ze robiac 60 - 100 pompek zwyklych zrobisz pompke na jednej rece? Tutaj na forum widzialem kilka takich roznych madrosci. Poprawnie na jednej [...]

Mnie chodzi o to że osoba na cyklu może o wiele więcej przede wszystkim może bardziej wydajniej trenować czyli zwiększać parametry treningowe jak ilość serii ilość powt zwiększać ciężar skrócić czas pomiędzy seriami może robić w trakcie treningu więcej i ciężej a jego organizm dzięki sterydom jest w stanie poradzić sobie z uszkodzeniami i stanem [...]

[...] cun się adoptuje ) ,kiedy następuje pełna adaptacja - yeb i zmiana treningu (ćwiczeń/metody). Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-23 00:04:13 Ja wiem ze ciezko jest robic progress silowy na redukcji bo udawało mi sie to tylko do pewnego momentu, potem juz tylko 2/3 cwiczenia szly do przodu a reszta zaliczala regress. Miedzy innymi [...]

19.05.2011 - CZWARTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 20:45 Szama : przed treningiem 10g BCAA (około 14:00) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu szejk: 30g carbo + 30g WPC ***ROZCIĄGANIE*** 200g ryżu paraboiled + 500g kuraka + 20g sosu meksykańskiego 65g arachidów 200g kuraka + 20g sosu meksykańskiego + warzywa jajecznica [...]

Moja pytanie teraz dotyczy treningu jak i suplementacji. Treningi SW tak jak pisałem mam 4 w tygodniu i to się nie zmieni. Dodatkowo w okresie, kiedy nie przygotowuję się do walki mam zamiar ćwiczyć w ten sposób (2-3x w tygodniu) 3 miesiące - robię siłę i masę. I tutaj pojawia się pierwsze pytanie robić trening siłowy jak "pakerzy" ;D Czy [...]

[...] sily - zwroccie uwage ze prawie kazdy trening na SILE polega na tym ze sukcesywnei zwiekszasz ceizar zgodnie z wczesneij zaplanowana progresja oraz ze praktycznei nigdy nie cwiczy sie tam maksami - zawsze jest zapas powtorzen. mozecie robic skoki co 2,5 kg zamiast 5%, a po to zeby dzialay te niby smieszne obciazenia na poczatku jest wlasnie SD.

Gwidu a skąd pomysł na taki akurat trening? Chodzi o serie, powtórzenia, progresję? Nie byłoby lepiej uczepić się konkretnego ciężaru i łupać krótsze serie? Siłę miałeś robić chyba? Czy to plan od treneiro? Bo mi to pachnie rżnięciem "do odmowy", czyli - jak pisze znajomy Rusek ;-) - programowaniem porażki :-) Maciek jest to program na jeszcze 3 [...]

[...] A po Cyklu na siłę...cykl regeneracyjny trwający 2 tygodnie i też te same ćwiczenia...A po 2 tygodniach znowu masa? Po cyklu na sile zrob 1-2 tygodnie przerwy i jak chcesz to zrob kolejny cykl na mase (oczywiscie nowy plan). Albo czy mogę np. robić cały czas cykl na masę? Przeplataj cykle, nie mozna robic non stop masy lub non stop sily Pozdro

aha to książka może być ciekawa . Mam jeszcze takie pytanko w sprawie treningu izometrycznego jak wiadomo jest kilka metod treningu izometrycznego chodzi mi o tą metodę np Pchanie ściane z całej siły , czy phanie ściany z całej siły 1 nogą i trzymanie się czegoś , I czemu piszę żeby robić od 4 do 6 serii jednego ćwiczenia , przerwy między [...]

[...] bajer i dawki producenta są dla ciotek...no więc zapodalem na pierwszy razy 4 kapsy dziennie (2 rano 2 po poludniu). Myslalem ze fikne. Power jest niesamowity ze potrafilem robic 2 duze partie jednego dnia np. Klatke i Plecy, po takim prawie 3 godzinnym treningu szedlem robic aeroby dlatego ze szkoda bylo mi marnowac tej energi! Szedlem biegać [...]

[...] pewnie tez pojdzie do gory zestaw ten tez bedzie jako dobry antykatabolik mozliwe ze dorobisz troszke miesa,ale na wiele bym nieliczyl ja osobiscie zdecydowanie wolal bym robic na tym zestawie - mase & sile lub PCT redukcje jak bym mial robic taka aby jeszcze troche miesa dorobic i podrasowac to ostro to ph+spalacze tylko ze jak Ciebie [...]

No dobra tylko tytez chyba niemasz duzego stazu :):)wiec nie nie wime dla mnie 5 seri i kazda 10-12 powtorzen to bezsens jesli chce na mase lub sile :P a artykul krzucha dobry ale co z tego ze wynika z neigo zbey zrezygnowac z plaskiej skoro nie napisal co robic zamiast tego :P

30.10.2015 DNT 31.10.2015 Rower - trening - rower. Dojazd na koksownię ok 12km w jedną stronę + trening... jakby mnie odcina teraz;-) 1) Ciągi klasyk - będę robić na zmianę klasyk/sumo 4x5x 50kg / 60kg / 70kg / 80kg, 2x3x 85kg + 1x 90kg 2) Ciągi klasyk z deficytu 4x 70kg 3x3x 80kg 3) Przysiad z łańcuchami... łał... jaki czad 10x 20kg, 3x5x 40kg / [...]

[...] ale za to po wakacjach sila wraca do normy a co do masy ... to masy jest duzo duzo wiecej :) ! Jak widzisz na moim przykladzie nie trzeba odrazu rzucac sie na sterydy, zeby robic znaczne postepy. Wystarczy tylko dobrze przemyslec swoje treningi - najlepiej zaplanowac sobie caly rok cwiczen z gory i wdrazac swoje postanowienia. Dodatkowo naprawde [...]

1# "NIE MAM W OKOLICY KLUBU BOKSERSKIEGO, KICKBOKSERSKIEGO, MUAY THAI ITP. ALE CHCĘ ZACZĄĆ TRENING SAMODZIELNIE! CO ROBIĆ?!!" ODPOWIEDŹ: Niewiele osiągniesz sam. Możesz co najwyżej: - zbudować kondycję (treningi aerobowe, anaerobowe), - poprawić siłę poprzez trening siłowy na przyrządach (ale nie siłę ciosu!) - poprawić sylwetkę i wagę [...]

sucha masa jak najbardziej przy tych srodkach , sila - oczywiscie ze troche pojdzie do gory cwiczac silowo , definicja bedzie ok wbijajac wino , a redukcja BF tez powinna nastac przy takiej aktywnosci i aerobach - definicja i niski BF bierze się z diety na ujemnym bilansie, siłe można robić na równym bilansie ale nadwyżka kalorii da dużo lepsze [...]

OK, zatem.....Masz za dużo serii na poszczególne partie-powinieneś robić do 12-14 serii tygodniowo na duże partie, a przekraczając tą liczbe jest mało prawdopodobne, że czekają ciebie duże postępy w sile. Mógłbym pisać o sile i pisac...ale jezeli chcesz się powaznie wziąć za siłe, przeczytaj koniecznie ten artykuł: [...]

Dzisiaj było prawdziwe polowanie na dzikie ryby. Całe miasto zjechałam w poszukiwaniu czegokolwiek dzikiego. W każdym razie zakupy zrobione, brak mi jeszcze ziółek na noc, ale mam nadzieję, że jutro je znajdę. W aptekach nie ma, a w zielarskich się szanują i w weekend odpoczywają :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ec9760c2efc4cbaab46136607639b55.png [...]